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Scheiß-Angst

Erfrischend offene Mischung aus Theorie und Praxis; Das nicht ganz einfache Thema wird offen und ehrlich behandelt, was mir gut gefallen hat. Kiki erzählt ihren Leidensweg und ihre Schwägerin Katja steuert einige medizinische Exkurse bei. . An sich ist das Buch gut geschrieben, ich hätte mir noch mehr Absätze oder Unterteilungen gewünscht und Kikis Sprache ist sehr jung mit vielen Anglizismen, vielleicht hätte die Social Media Sprache etwas allgemeinverträglicher gemacht werden können. Die Mischung aus Betroffenenbericht, Beziehungskapitel, Gespräche mit Freundinnen und standardisierte Interviews mit Leidensgenossen sowie die ärztlichen Erklärungen finde ich sehr gelungen. Auch ist es gut gemacht, dass man am Layout sofort erkennt, wer was geschrieben hat. Allerdings hat das Layout auch manchmal seine Tücken: wenn sich die Schriftfarbe und der Hintergrund sehr ähneln wird das Lesen anstrengend. Ich hätte gerne noch mehr praktische Beispiele aus dem wirklichen Leben gelesen, damit sich ein Nicht-Betroffener noch besser anhand von Alltagsthemen vorstellen kann, in welchem Ausmaß das Leben beeinflusst wird. Es gibt auf jeden Fall gute Anregungen und Informationen in diesem lesenswerten Ratgeber.

Deine innere Apotheke

Uns ist oft nicht bewusst, wie unser Verhalten unsere Gesundheit beeinflusst. Warum, auf welche Weise und wieso dies so ist, wird in diesem Buch auf eine sehr gut verständliche und auch humorvolle Weise erklärt. Konkrete Vorschläge und Tipps helfen dabei das Gelernte umzusetzen, wobei diese dennoch keinen Arzt ersetzen und für mein Empfinden eher für Menschen ohne gravierende Vorerkrankungen zu empfehlen sind.
Einiges davon wird vielleicht schon unterbewusst einsetzt. Nun aber habe ich auch verstanden, wie Bewegung, Ernährung und co sich auf den Körper explizit auswirken. Der Fokus des Buches liegt dabei auf der Regulierung von Hormonen jeglicher Art. Dazu gehören nicht nur Sexualhormone, sondern auch Stoffe, wie Adrenalin, Cortisol, Insulin, usw.
Ich hatte jedoch die Hoffnung, dass dieses Buch mir auch besser durch die Erkältungszeit helfen könnte. Dieses Kapitel wurde aber recht rasch abgehandelt und konnte dadurch meinen Erwartungen nicht gerecht werden. Und doch überzeugten sowohl Schreibstil als auch der sonstige Inhalt, so dass ich dieses Buch dennoch empfehlen kann.

Einfach gesund schlafen

Hilfreich
Das Buch "Einfach gesund schlafen" ist ein informativer Ratgeber, der sich mit dem Thema Schlaf und Schlafgesundheit beschäftigt. Es bietet eine Menge Tipps und Tricks, wie man seine Schlafqualität verbessern kann und somit insgesamt gesünder und erholsamer schlafen kann.

Prof. Günther W.Amann-Jennson vermittelt auf verständliche Weise wissenschaftlich fundiertes Wissen über den Schlaf, erklärt die verschiedenen Schlafphasen und gibt praktische Ratschläge, wie man Schlafstörungen vorbeugen oder bekämpfen kann. Diese Buch hat mich tatsächlich dazu motiviert, meinen Schlaf verbessern zu wollen.
Besonders positiv ist, dass das Buch auch ein Schlaf-Gesund-Konzept beinhaltet, sodass man Schritt für Schritt in Richtung Schlafverbesserung geht. Die Tipps und Übungen sind gut umsetzbar.

Insgesamt ist es ein empfehlenswerter Ratgeber für alle, die ihre Schlafqualität steigern und gesünder schlafen möchten.

7 Minuten am Tag

Das Hörbuch ist kurzweilig und wird von der Autorin im selbstbewusstem Tonfall vorgetragen.
Zuerst dachte ich, ja vieles was hier vorgeschlagen und erklärt wird habe ich doch schon einmal gehört/gelesen. Aber ich glaube genau so soll es sein. Man ruft sozusagen in jedem Kapitel Erinnerungen ab und so fällt es einem nicht schwer sich auf die Tipps einzulassen. Rubin lädt zur Selbstreflexion ein, so dass man sich damit auseinandersetzt was jetzt für einen genau das Richtige ist und was momentan nicht dran ist. Das (Hör)Buch ist aus meiner Sicht für alle Altersklassen ansprechend und gut verständlich gestaltet.

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