Popular Psychology

101 Essays, die dein Leben verändern werden

Wenn ein Buch schon im Titel vorgibt, mein Leben zu verändern, bin ich immer erst mal skeptisch. Aber siehe da: Ich habe mich getäuscht und werde positiv überrascht.
Die 101 Essays sind eher Kapitel zu unterschiedlichen psychologischen Themen, jedes für sich ist auch wunderbar einzeln zu lesen, manche davon sehr kurz, dafür erstaunlich gut auf den Punkt gebracht. Gelegentlich arbeitet Wiest auch mit Listen ("102 Arten, dein Leben nicht von irrationalen Gedanken ruinieren zu lassen", "16 Arten, wie unterdrückte Gefühle in deinem Leben auftauchen"...). Mir macht es Spaß, in dem dicken Wälzer zu blättern, mich bei Gedankenmustern erwischen zu lassen und bekomme Lust, mich hier und da zu hinterfragen und neu auszurichten. Vielleicht findet sich nicht auf jeder Seite eine komplett neue Information, aber ein tolles Geschenk für Menschen, die Interesse an inneren Vorgängen und Weiterentwicklung haben, ist er auf jeden Fall.
Oder man beschenkt sich selbst!

Besser fühlen

Ein guter Einstieg in die Welt unserer Gefühle und Emotionen. Dr. Leon Windscheid spricht in diesem Ratgeber über eine Auswahl an Gefühlen - unter anderem Trauer, Wut oder auch Langeweile - betrachtet deren Herkunft und Wirkung. Dabei werden simple bzw. verständliche Beispiele genannt, mit denen sich der/die LeserIn identifizieren kann. Ich bin bei Selbsthilfe Ratgebern immer etwas skeptisch, was Inhalt und Intention das Autors betrifft, da ich ein großes psychologisches Interesse habe. Vielleicht hat mir gerade deshalb dieser Ratgeber gefallen. Windscheid macht klar, dass seine Erläuterungen nur die Oberfläche präsentieren, nennt abschließend Studien und Quellen, sodass sich der/die LeserIn selbständig weiter informieren kann. Dieses Buch kann als simple Einführung in unsere Emotionen angesehen werden und hat zumindest mein Interesse geweckt, mich weiter damit auseinander zu setzen.

Die Welt der Frauen und Mädchen mit AD(H)S

Nannte man Dich als Kind "Plappermäulchen" oder sagte: "An Dir ist aber ein Junge verloren gegangen", weil Du draufgängerisch, verwegen warst (ADHS)? Oder warst Du eher ein "`Hans`-guck-in-die-Luft", weil Du verträumt und langsam warst (ADS)? Mädchen werden spät bis gar nicht diagnostiziert, manche erst im Erwachsenenalter. Gerade für diejenigen kann das Buch ein Schatz sein. Es kann Dir zeigen, was Deine Stärken sind und Dir helfen, Dich nicht selbst negativ zu bewerten, wenn Du mal wieder an Dir zweifelst, weil Du die kürzeste Strecke zum nächsten Supermarkt nicht findest. Typisch Frau? Pah...Nein, vielleicht hast Du ja AD(H)S und weißt es nicht? Frauen mit AD(H)S können beeinträchtigt sein, Zeit und Lage wahrzunehmen. Ob AD(H)S oder ADS- gemeinsam ist allen die blühende Fantasie, der Einfallsreichtum. Enttäuschungen und Konflikte sind schnell wieder vergessen. Mädchen mit AD(H)S sind Stehaufmännchen. Warum man Männlein und Weiblein bei AD(H)S trennt? Das Buch wird Dich überraschen! (Samia)

50 Sätze, die das Leben leichter machen

Können diese 50 Sätze eine Diskussion verhindern? Leider nur, wenn dein Gegenüber nicht antwortet. Ich habe den Zaubersatz benutzt: "Das sagt mehr aus über dich als über mich!" Sei nicht erschrocken, wenn dein Gegenüber antwortet oder Kuschiks Formel Nr 1. benutzt: "Wer mich ärgert, bestimme immer noch ich!" Echt jetzt? Das war mein übernächster Satz! Und nun? Theoretisch bleiben dir noch 48 Sätze übrig, nur nicht kombinierbar, denn die Ratgebersätze funktionieren eher wie ein Experiment mit dem Elektrobaukasten- nicht immer. 50 Botschaften in 50 Beispielen von Monikas und Peters: diese Stereotypen hätte ich nicht gebraucht. Mir genügt, die Beispiel-Dialoge als fiktiv zu belassen, denn das sind sie. Die Autorin verspricht, dass man Zeit spart, die sonst für Rechthaberei und Selbstgespräche draufgehen. Ich glaube jedoch, Schlagfertigkeit und Souveranität lassen sich nicht lernen: Kuschiks 50 Botschaften passen in einen Schnellhefter und an den Spiegel, sind aber dennoch unterhaltsam. (Samia)

Hör auf zu glauben, was du denkst

Der Titel ist erstmal nicht so berauschend, dass ich es sofort in die Hand nehmen würde. Der Inhalt tut es schon. Gleich im 2. Kapitel erhellt der wahre Satz: wie oft befragen wir Andere zu unserem Lebensinhalt, anstatt uns selbst?
Ein Ratgeber, welcher komprimiert das Thema Grenzen setzen, innen sowie außen betrachtet. Dazu folgen verständliche, aber eindringliche Übungen, hinterfragende Gedanken und Zitate. Die Kürze des Buches macht das geschriebene Wort um so prägnanter und erlaubt die Weiterentwicklung der Selbstständigkeit in einigen Bereichen. Es spornt an, Selbstliebe als Schutz und Aufmerksamkeit als Unterstützung seiner eigenen Kraft zu erkennen.
Gelesen von Timo Weisschnur, dessen Stimme alles erlaubt vorzulesen, ist es ein hochwertiges Hör- Vergnügen.

Ich will sterben, aber Tteokbokki essen will ich auch

Ein ungewöhnliches Buch! Ein grossartiges Buch über Scham, unüberwindbare Hindernisse, Angst, Familie und Depression. Übersichtlich strukturiert: Aufgezeichnete Interviews der Autorin mit ihrer Therapeutin wechseln sich ab mit den Erkenntnissen nach den Sitzungen. Eine Erzählung darüber, was die junge Autorin bewogen hat, sich in Therapie zu begeben, die Sitzungen aufzuzeichnen und den Behandlungsprozess zu dokumentieren. (Samia)

Dieser Schmerz ist nicht meiner

Erkenntnisse der Neurowissenschaftler, Sprachwissenschaft, Epigenetik sprechen von wissenschaftlichen Erkenntissen, die beweisen sollen, dass sich Traumata vererben. Sagen wir, ich bin ein durchschnittlicher Leser, nicht spirituell- ich treffe meine Ahnen in keiner Schwitzhütte und frage sie nicht, ob ich die Terrasse ausbauen sollte. Ich glaube an Erziehung, an Rollen, die man in der Familie einnimmt und an das Erbgut, das uns prädestiniert für Ängste und Depressionen. Ich bin Agnostiker und spreche lieber von Indizien als von Beweisen. Doch dieses Buch hat mich neugierig gemacht, obwohl es einen spirituellen Touch hat, denn mit "Familie" sind nicht nur Eltern und Großeltern gemeint- sondern auch die "Ahnen". Dieses Buch kann von allen gelesen werden, in deren Familie es Traumata gibt: egal, ob vererbte oder erworbene- und egal, ob Traumata der Großeltern oder der "Ahnen". Man bekommt durchaus eine Idee, wie man familiäre Muster erkennt- und Vorschläge, wie man sie los werden kann! (Samia)

Bock

Nachdem mich das erste Buch von Katja Lewina "Sie hat Bock" so begeistert hat, musste ich natürlich auch den Nachfolger "Bock" lesen. Ich stelle es mir schwierig vor, als Frau über eine männliche Perspektive zu schreiben, aber Lewina hat sich so ausführlich mit Männern unterhalten, dass sie eine gutes Stimmungsbild aufzeigen kann. Das Stereotypen nicht nur "Frauensache" sind, sollte mittlerweile jeder Person bewusst sein und genau das gilt es aufzubrechen. Dabei geht es nicht um das Verdrängen oder Abschaffen von "Männlichkeit", sondern viel mehr um eine Erweiterung unser Denkweisen und "sicheren" Strukturen. Das diese nicht "sicher" und immer "richtig" sind vermittelt Lewina auf so eine humorvolle und ausdrucksstarke Weise, dass ich auch dieses Buch nicht aus der Hand legen konnte.

50 Sätze, die das Leben leichter machen

Ex

Was Katja Lewina macht, ist mutig, inspirierend und heilend: Sie trifft ihre Exfreunde, spricht sich mit ihnen aus und lässt sich intime Tagebucheinträge und Notizen aus der gemeinsamen Zeit zeigen. Wow! Ich beneide sie. Ich habe auch Tagebucheinträge und wüsste gern, was mein Exfreund in dieser Zeit in seinen Kalender oder in ein Tagebuch schrieb. Doch niemand kann die Notizen lesen, die der Ex in Zeiten schrieb, in denen du an Liebeskummer littest. Wenn er eine bekannte Persönlichkeit ist, dann hat der Nachlassverwalter seine Briefe, die irgendwann öffentlich werden, nachdem das Urheberrecht abgelaufen ist-also 70 Jahre später- und du selbst tot bist und es keine Aufklärung geben kann oder ein Happy End. Die Autorin trifft ihre 10 Exfreunde zu Lebzeiten und bekommt Antworten zur Vergangenheit und darf alte Notizen ihrer Exfreunde lesen. Versionen, wie man die Liebe erlebt hat, werden abgeglichen im Gespräch und Lewina verliebt sich am Ende noch einmal neu- in einen der 10 Männer...(Samia)

Soul Talk

Zum Fragen motivierender, inspirierender Ratgeber. Ich habe unkomplizierte Einstiegsfragen und ein Kapitel zum Thema Kinder vermisst.

Kopf hoch!

Der Arzt Professor Dr. Volker Busch zeigt uns wie wir es schaffen in herausfordernden Zeiten seelisch gesund bleiben. Zu Beginn geht es darum wie wir Ungewissheit tolerieren lernen und uns vor Negativem schützen können. Dann folgte mein Lieblingskapitel zum Thema Grübeln abschalten und das Thema Ablenkung. Es ist inspirierend wie Volker Busch die Leser ermutig sich auch einfach mal abzulenken und wie gesund es auch mal ist einfach abzuschalten und nicht immer alle oft negativen Nachrichten zu verfolgen. Wir Leser werden auch angehalten einfach mal etwas ohne Zweck zu machen, so was ist wirklich ungewohnt in der heutigen Leistungsgesellschaft. Weiter geht es im Buch mit einem Kapitel zu Humor und Leichtigkeit und dann mit dem Thema Zuversicht.
Es gibt immer wieder viele alltagstaugliche Tipps, die man gerade nach der überstanden Corona Pandemie gut gebrauchen kann. Es ist wissenschaftlich fundiert, aber alles ist leicht verständlich und unterhaltsam geschrieben.

Shitmoves

"Shitmoves" hat ein sehr einfaches Titelbild. Die Farben, die bestechen sind Gold und Schwarz. Durch das Gold wirkt es edel, steht jedoch im Kontrast mit dem Motiv eines Kackhaufens. Das passt natürlich zum Titel, aber ich frage mich doch, ob etwas anderes nicht aussagekräftiger gewesen wäre.

Der Schreibstil ist locker und man merkt, dass die Autoren einen Podcast führen. Man kann sich alles auch perfekt als Hörbuch vorstellen. Allerdings ist es mir teilweise zu flapsig geschrieben. Das ist aber natürlich Geschmackssache. Die rhetorischen Manipulationsmittel sind gut und realitätsnah erklärt. Es wird erklärt warum sie benutzt werden und mit Beispielen unterlegt. Zudem werden gute Tipps gegeben wie man auf bestimmte Aussagen reagieren kann. Das Buch ist gut gegliedert und zeigt gute Zusammenfassungen zum Ende eines jeden Kapitels.

Fazit: Als Einstieg ins Thema Manipulationstechniken zu empfehlen.

Nie gut genug

Ein sehr hilfreiches Buch, welches mich in seiner Darstellung des Perfektionismus überzeugt und mir gleichzeitig neue Impulse gegeben hat.
Das Thema beschäftigt unsere Gesellschaft sehr und so ist es dem Autor gelungen die Menschen genau dort abzuholen wo sie gerade stehen. Viele verschiedene Blickwinkel und Perspektiven durchleuchten den Perfektionismus, wie wir ihn heute in mitten unserer Gesellschaft kennen. Es mag einem zu Beginn schwerfallen Parallelen an sich zu erkennen, doch ich bin mir sicher sie sind bei jedem von uns enthalten.
Es ist definitiv kein Buch für die Abendlektüre, aber meiner Ansicht nach verdient es das auch nicht. Für dieses Buch sollten sie sich Zeit nehmen, Kapitel für Kapitel achtsam und bewusst lesen, sodass sie seinen vollen Nutzen daraus ziehen können.
Die Gestaltung des Covers gefällt mir wirklich gut und es hat mich daher natürlich auch direkt angesprochen.

# Health Upgrade

Super interessant und empfehlenswert

Ich durfte das Buch von Alina Walbrun # Health Upgrade, lesen.
Ich war wirklich begeistert. Das Buch ist wirklich gut geschrieben und man kann allem folgen auch wenn es mal mehr ins Detail oder um Fachbegriffe handelt.
Das Buch beinhaltet viele Kapitel wie die Haut, das Gewicht, die Ernährung, Darm, Hormone und vieles mehr. Das Buch hat eine gute Gliederung um auch zwischendrin einzusteigen aber man kann es auch einfach von Anfang bis Ende lesen. In manchen Kapiteln kann das Buch einem auch die Augen öffnen und man hinterfragt evtl. seinen aktuellen Lebensstil und macht sich Gedanken wie man sein Leben oder die Gewohnheiten etwas umgestalten kann damit es einem besser geht. Ich finde das Buch wirklich gelungen und würde es auch weiterempfehlen. Es bekommt einen Platz in meinem Bücherregal und ich habe auch schon einige Tipps draus in meine Gewohnheiten übernommen.

Was dein Gesicht verrät

Dirk Eilert kannte ich bislang weder als Autor noch als Mimik- und Körpersprache-Experten. Im Buch "Mimik" von Sebastian Fitzek, habe ich dann erstmals von ihm gelesen, da er Sebastian Fitzek wohl bei seinem Buch beraten hat. Das Buch "Was dein Gesicht verrät" selbst liest sich ein bisschen wie ein Krimi und man merkt Dirk Eilert an seinen Erläuterungen an, dass er seinen Beruf - oder besser seine Berufung - liebt. Es beginnt mit der Einführung in die Geschichte der Körpersprache und dann geht es weiter zu Mimik und Gestik, Kopf- und Körperhaltung etc. Der Schreibstil ist sehr flüssig und damit gut lesbar und alle Erläuterungen lassen sich wunderbar nachvollziehen.

Für mich war das Buch ein Leseerlebnis mit vielen Aha-Momenten und auch ich werde künftig sicherlich mehr auf die Signale meines Gegenübers achten.

Herr G. hat Angst

Herr G. hat Angst von Thorsten Glotzmann hat mich direkt angesprochen. Auch in unserer Familie haben einige mit dem Problem Angst sowie deren folgenden Panikattacken zu tun. Für mich war das immer schon schwierig zu verstehen, aber mich plagen diese Dinge ja nicht. Ich glaube, diejenigen die davon betroffen sind würden das Problem eher heute als morgen ablegen. Da stellt sich aber die Frage, wie man das bewältigen kann und ob es überhaupt zu bewältigen ist. Herr G. plagen immens viele Ängste und er macht sich auf die Reise um dies philosophisch, wissenschaftlich und spirituell zu durchleuchten. Das erste Kapitel geht er dann auch philosphisch an, einiges war interessant, einiges zu langatmig. Dann geht es aber los mit dem praxisbezogenen Teli, der viele Tipps zur Bewältigung verschiedener Angstzustände bietet. Diese finde ich auch alle alltagstauglich und durchaus nutzbar. Einige der vorgeschlagenen Bewältigungstipps kann ich sogar bestätigen, da die hier genauso praktiziert werden. Selbst ich musste mich hier in einigen der vorgeschlagenen Strategien erkennen können und dabei plagen mich doch eigentlich keine Ängste. Der letzte Teil mit Spiritualität war dann wiederrum nicht meins, aber trotzdem interessant zu lesen.

Thorsten Glotzmann hat meiner Meinung nach eine interessante Thematik angefasst, die meiner Meinung nach etwas mit unserer schnelllebigen Welt zu tun hat - immer höher, immer weiter, immer schneller, immer besser. Der Schreibstil ist leicht verständlich und nicht zu trocken. Teils habe ich sogar schmunzeln müssen, obwohl diese Probleme ja wirklich nicht zum Lachen sind. Ich für meinen Teil kann mich nun etwas mehr in diese Ängste versetzen und bin froh da nun mehr alltagstaugliche Lösungen anbieten zu können.

Mit Nachsicht

Das Buch beginnt mit einer Übung an einer Haltestelle. Frau Knöll ist der Überzeugung, die Menschen seien schlecht. Sie soll nun beobachten, wie viele negative und wieviele positive Interaktionen sie zwischen den Menschen sieht. Nach ihren Zählungen sind es mehr positive als negative.

Unsere Einstellung entspricht nicht der Realität.

Der Autor beleuchtet verschiedene berühmte Verhaltensexperimente. Es zeigt sich, dass diese falsch kolpoltiert werden oder falsch durchgeführt wurden.

Weiter zeigt er anhand von Herr der Fliegen und A Clockwork Orange, wie die Lebensgeschichte der beiden Autoren die Werke gefärbt haben.

Tatsächlich gab es eine Gruppe von Kindern, die auf einer einsamen Insel gestrandet sind und sichgegenseitig geholfen haben, ganz im Gegensatz zu den Geschehnissen in Herr der Fliegen. Das Buch habe ich noch nie leiden können.

Anhand von weiteren Themen wie zu viel Information oder falscher Information werden weitere Beispiele aufgeführt, wie es zuden negativen Einstellungen kommt.

Es ist kein Selfhelp Buch, um schnell Problemchen zu fixen. Es beleuchtet ruhig und nachdenklich, wie man sich seiner eigene Einstellung bewusst wird und diese ändern kann. Man braucht Zeit und kritische Reflektion, um sich mit den verschiedenen Themen auseinanderzusetzen.

Teilweise fehlte mir der rote Faden, um die einzelnen Themengebiete zu verknüpfen. Nichtsdestotrotz ein sehr wertvolles Buch, dass ich jedem in die Hand drücken möchte.

Co-Fucking

Zwischen treue, untreue und glücklich sein

Ein Tabu Thema, welches eigentlich gar kein Tabu Thema ist. Es geht in dem Buch von Anna Weiss um die offene Ehe als Beziehungsmodell. Es geht um bisexuelle Kontakte, um Erfahrungsberichte zum Thema Sex und Liebe und die Geschichte der Monogamie. Es geht um die positiven und negativen Seiten der offenen Ehe. Das Ausleben und erleben neuer Sexpraktiken z.B. einen Dreier oder Dominanz, das Kennenlernen neuer Menschen und Sammeln neuer Erfahrungen. Aber auch um Geschlechtskrankheiten, Eifersucht und gefährliche Situationen die entstehen können wenn man sich mit fremden Menschen trifft. Ein wirklich spannendes Thema, verpackt in einem leicht verständlichen Schreibstil und Kapiteln mit einer angenehmen Länge.

Die Frage dabei ist ob Monogamie wirklich der Schlüssel zum Glück ist? Das kann nur jedes Paar für sich entscheiden. Für Anna und Alex jedenfalls ist es das nicht.

Ex

Emotionale Beziehungszeitreise; Die Idee für dieses Buch hat mich sofort angesprochen und es liest sich ein bisschen wie ein Roadtrip oder eine Zeitreise. Die Protagonistin Katja ist mir zu Beginn eher unsympathisch, da sie neurotisch, unberechenbar, impulsiv und rücksichtslos rüberkommt. Aber mit den Geschichten und den verschiedenen Ex, die in chronologischer Reihenfolge kontaktiert werden, reift auch die Person Katja und das ist schön zu lesen. Mir gefällt die Mischung aus Gegenwart, Rückblenden, eingestreuten Zitaten und Meinungen von Schriftstellern und Forschungsergebnissen zu Beziehungen, Trennungen, etc. Besonders haben mir die Gesprächsfetzen mit Katjas Therapeuten ?Dr. Kauz? gefallen, da sie vieles auf den Punkt gebracht haben. Die Story wird sachlich und reflektiert geschildert und ist sehr interessant. Ich hatte danach den Eindruck, dass jeder davon profitieren könnte, so eine Beziehungszeitreise durchzuführen.

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