Die Bewegungs-Docs - Unser Programm für mehr Gesundheit und Leichtigkeit

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Die Bewegungs-Docs - Unser Programm für mehr Gesundheit und Leichtigkeit

7-Minuten-Übungen, Blitzrezepte und Relaxhacks

von

Hümmelgen, MelanieRiepenhof, HelgeSturm, Christian

BuchGebunden

EUR25,99

Filialbestand

12xDussmann das KulturKaufhaus

Produktbeschreibung

7 Leitfaktoren für einen gesunden Lebensstil

Wissen Sie eigentlich, wie stark sich zu wenig Bewegung und dauerhafter Stress auf Ihre Gesundheit auswirkt? Die TV-bekannten DIE BEWEGUNGS-DOCS erleben die Folgen tagtäglich in ihrer Praxis -und haben auf Basis ihrer langjährigen Expertise ein Rundum-Programm entwickelt. Ihr Geheimnis für einen gesunden Lebensstil:

1. Kräftige Muskeln: Stützpfeiler der Gesundheit

2. Regelmäßiges Ausdauertraining: der Turbo für eine fitte Psyche

3. Starke Nerven: Stress-Resilienz pur

4. Gesunde Ernährung: die Powerpille

5. Richtig Atmen: die Instant-Entspannung

6. Alternativheilkunde: sanfte Gesundheitskraft aus der Natur

7. Gute Nachtruhe: Energie für einen gelungenen neuen Tag

Das Buch bietet drei alltagstaugliche Wochenprogramme:

- BASIC FITNESS: einfacher (Wieder-)Einstieg in regelmäßige Bewegung

- GOOD FEELING: cleverer Stressabbau mit Relaxhacks

- FITNESS-TURBO: motiviert weiter durchstarten

Bonus: 7-Minuten-Selbsthilfeprogramme für häufige Beschwerden wie Bluthochdruck, Diabetes mellitus, Tinnitus sowie Knie-, Kopf- und Rückenschmerzen

Außerdem: 20 leckere Blitzgerichte für gesunden Genuss!

Details

ISBN/GTIN978-3-8338-9362-9

ProduktartBuch

EinbandGebunden

VerlagGräfe & Unzer

ErscheinungslandDeutschland

Erscheinungsdatum04.04.2024

Auflage3. Aufl.

Seiten208 Seiten

SpracheDeutsch

Gewicht622 g

Illustrationen80 Rastergrafiken

Artikel-Nr.27788688

KatalogVLB

Datenquelle-Nr.b6209243573f4933a84ff70e6bd93d90

WarengruppeRatgeber | Gesundheit

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Kundenbewertungen

Zum Buch:

Ein Leitfaden in sieben Schritten. Zusätzlich gibt es noch die 7-Minuten-Methode für die häufigsten Beschwerden und ein paar Rezepte für gesunde Ernährung.

Meine Meinung:

Die Bewegungs-Docs sind wohl aus dem Fernsehen bekannt, ich kenne sie hauptsächlich von meiner Schwiegermutter (;
Ich fand das Buch sehr interessant, es gibt viele wissenswertes, viele Tipps was man tun kann um gesund und beweglich alt zu werden uns auch viele Tipps für gesunde Bewegung und für gesunde Ernährung. Der Text ist leicht zu verstehen und nachvollziehbar. Die sieben Leitfaktoren sind wichtig, es ist für viele "Probleme" eine Lösung oder ein Lösungsvorschlag dabei, es gibt ein Programm zum (Wieder)Einstieg, der auch motiviert mitzumachen. Alles in allem fand ich das Buch sehr hilfreich, auch wenn ich nicht jeden Tipp umsetzen mag. Aber das Bewegung wichtig ist, war mir auch schon vorher klar.

Das Buch startet mit einem sehr interessanten Theorieteil über Muskeln, Stress, Atmung und Ernährung. Obwohl ich auf diesem Gebiet schon über einiges Wissen verfüge, habe ich eine Menge dazugelernt. Die Hinweise zu einem gesunden Lebensstil sind sehr gut verständlich und absolut alltagstauglich, was ich sehr wichtig finde. Auch Themen wie Schlaf haben ein eigenes Kapitel, mir gefällt besonders gut, dass auch erklärt wird, wann man wirklich von einer Schlafstörung spricht und was getan werden kann, um diese zu beheben. Der Praxisteil 3 Wochen Workouts schließt sich an und auch hier wurde ich positiv überrascht, da man wirklich nur 10 Minuten Trainingszeit am Tag benötig dafür und die sollte man investieren können! Meine Tochter war von dem 7 Minuten Selbsthilfeprogramm bei Kopf- und Rückenschmerzen begeistert. Ich persönlich hätte den hinteren kurzen Teil mit den Rezepten weggelassen, das wirkt etwas hineingequetscht, auch wenn die Rezepte ganz interessant klingen. Positiv hervorzuheben ist aber, dass alle Rezepte nicht nur Angaben zu Kalorien haben, sondern auch zur Eiweiß-, Fett- und Kohlenhydratmenge. Ein tolles gut bebildertes und verständliches Buch!

Die drei Autoren haben hier ein überaus nützliches Sachbuch verfasst.
Im Theorieteil geht es um wichtige Themen wie die Bedeutung von Muskeln für den Menschen oder das Phänomen "Stress" in unserer Gesellschaft mit seinen Folgen für die Gesundheit und andere interessante Fragen.
Immer wird hier der Mensch als Ganzes gesehen. Komplexe Themen werden einfach dargestellt, so dass der Laie am Ende viel versteht. Bravo!
Im Praxisteil geht es um ein 3-Wochen-Programm, in denen Übungen beschrieben werden, die leicht nachzumachen sind (verständliche Abbildungen). Einige Übungen sind mir aus eigenen Sporterfahrungen bekannt, und ich finde die Beschreibungen prägnant und die Informationen über die Wirkungen hilfreich. Ebenso einen Applaus für die kurzen 7-Minuten-Selbsthilfeprogramme bei akuten Problemen wir Kopfschmerzen u.a..
Das Buch wäre nicht komplett ohne die lecker wirkenden Rezepte, die es auszuprobieren gilt, wie die Übungen natürlich auch. Ein tolles Buch, das man aber auch benutzen sollte.

Die Bewegungs-Docs sind ein Team aus drei Ärzten, die sich auf die Themen Bewegung und Gesundheit spezialisiert haben. Sie bieten verschiedene Programme und Produkte an, die Menschen dabei helfen sollen, sich gesünder zu bewegen und ihre Gesundheit zu verbessern.
Die drei bekannten TV-Ärzte Dr. med. Melanie Hümmelgen, Dr. med. Helge Riepenhof und Dr. med. Christian Sturm stellen ein ganzheitliches Programm für ein gesünderes Leben vor.

Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebens. Das Buch hilft Menschen dabei, sich mehr zu bewegen und so ihre Gesundheit zu verbessern.
Die Übungen beginnen mit einer kurzen Einführung, diese sind leicht verständlich erklärt und bebildert, sodass sie auch von ungeübten Sportlern durchgeführt werden können.

Das Buch ist in sieben Kapitel unterteilt, die sich jeweils einem der folgenden Themen widmen:
Kräftige Muskeln, Regelmäßiges Ausdauertraining, starke Nerven, gesunde Ernährung, richtig Atmen, Alternativheilkunde und eine gute Nachtruhe

Es ist ein umfassendes und gut verständliches Buch.
Die praktischen Tipps und Übungen machen Spaß.
Leckere Rezepte sorgen zusätzlich für eine gesunde Ernährung. Für Einsteiger und Fortgeschrittene ist das Buch geeignet.
Es ist ein empfehlenswertes Buch für alle, die etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Das Buch bietet eine Vielzahl von praktischen Tipps und Übungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.

Ich habe viel aus dem Buch gelernt und kann die Übungen gut in meinen Alltag integrieren.

Mit Engagement und Disziplin zu Gesundheit und Fitness

Mir sind die Ernährungs-Docs von der NDR-Serie wohlbekannt, und ich besitze bereits Bücher, die zu dieser Serie gehören.
Auch Melanie Hümmelgen ist mir im TV zu einer guten Informantin geworden. Zusammen mit Helge Riepenhof und Christian Sturm hat sie nun dieses Sachbuch Die Bewegungs Docs - Unser Programm für mehr Gesundheit und Leichtigkeit erarbeitet, welches von Gräfe und Unzer in Hardcover-Version herausgegeben wurde.
Das Werk kommt genau zur rechten Zeit, um gegen die Frühjahrsmüdigkeit und den Winterspeck an zuarbeiten. Dieser ganzheitliche Ansatz hat mich vollends überzeugt, da das Buch sehr gut anleitet, um gesunde Ernährung, körperliche Fitness und mentale Ausgeglichenheit in den ( oftmals sehr stressigen ) Alltag zu integrieren.
Schon das sachlich daherkommende Cover in motivierenden Gelbtönen hat mich überzeugt. Das Buch ist in Theorie und Praxis unterteilt und bringt in leicht verständlichen Worten die Übungen mit perfekter Bebilderung rüber. Die Autoren heben hervor, dass regelmäßige Bewegung und gekräftigte Muskeln sowie ein gesundes Herz-Kreislaufsystem wichtig sind. Dazu werden Themen wie Schlaf, Stress, Atmung, Ernährung und Muskeln thematisiert.
Das Werk liefert drei Wochenprogramme. 1. Basic Fitness, 2. Good Feeling und 3. Fitness Turbo, das Dranbleiben-Programm. Je nach körperlicher Fitness können die Programme ganz gut in den individuellen Alltag integriert werden.
Besonders gut gefallen mir die 7-Minuten-Selbsthilfeprogramme für Beschwerden bei Hüftarthrose, Diabetes, Bluthochdruck und Knieschmerzen, um nur einige zu nennen.
Das letzte Kapitel bietet diverse Rezepte aus den Bereichen Frühstück, Salate, Suppen und Hauptgerichte mit Hinweisen zu Fett- und Kohlehydraten z. B. Und enthält auch Hinweise zu Variationsmöglichkeiten.
Das Werk wird abgerundet durch Adressen, die weiterhelfen sowie ein Sach- ein Übungs- und ein Rezeptregister.
Rundum ein perfekter Gesundheitsratgeber, der natürlich Engagement und Disziplin voraussetzt,um die intendierten Resultate erzielen zu können.

Anleitung für den aktiven Patienten
Das Cover ist kurz und knapp gehalten, schlägt auch optisch eine Brücke zu der entsprechenden TV-Sendung.
Die Unterteilung in Theorie und Praxis ist sehr sinnvoll gewählt. Die Zeitangaben, die sofort ins Auge fallen, 3 Wochen und 7 Minuten scheinen auf Anhieb machbar.
Bei den 7- Minuten Programmen war ich überrascht Tipps zu Bluthochduck, Diabetes und vor allem Tinnitus zu finden. Das hat vordergründig ja nichts mit Bewegung zu tun.
Sehr gut fand ich, dass der Teil mit Ernährungs- und Abnehmtipps kurz und bündig behandelt wurde. Ebenso finden sich zum Beispiel zu den Themen CAM (Ganzheitliche Medizin) und Mind-Body Medizin jeweils ein guter Überblick mit kurzen grundlegenden Erklärungen die nicht be- oder gar abwertend sind.
Das Thema Schlaf und dessen Problematiken wird strukuriert und sachlich dargestellt. Dazu individuelle Tipps, die helfen können.
Ein kleiner Rezeptteil beschliesst das Buch, der eher eine Richtung vorgibt, ist ja kein Kochbuch.
Insgesamt eine sehr gute Quelle für Patienten, die aktiv selbst etwas für sich tun wollen.

Ich bin ein großer Fan von den Ernährungs-Docs. Da ich selbst betroffen bin, ich viele körperlichen Probleme habe, ernähre ich mich überwiegend nach ihren Ratschlägen.
Die Bewegungs-Docs kannte ich bisher nur aus dem TV.
Ganz toll finde ich das neue Buch der Bewegungs-Docs, denn nun habe ich auch die Möglichkeit, mir die passenden Übungen für den Alltag zusammenzustellen.
Das Buchcover reiht sich in die anderen Bücher der Doktoren ein. Es ist farblich harmonisch gestaltet und die Doktoren sind abgebildet. Es wirkt seriös und passend.
Aus ihren langjährigen Erfahrungen haben sie ein Programm für gesunde Bewegung /gesunde Lebensführung zusammen gestellt.
Das Buch ist in verschiedene Kapitel eingeteilt Das Inhaltsverzeichnis ist gut gegliedert, somit findet man schnell das passende Thema für sich.
Es gibt viele grundlegende Informationen und drei Bewegungssäulen, sowie 20 Blitzrezepte.
Ich vergebe gerne eine 5 Sterne Bewertung.

Gesund leben
"Die Bewegungs-Docs - Unser Programm für mehr Gesundheit und Leichtigkeit" ist ein lehrreiches Sachbuch für alle, die normalerweise nicht sportlich unterwegs sind und ein aktiveres Leben gestalten wollen.

Mir hat dieses Buch sehr angesprochen, weil körperliche Gesundheit mir wichtig ist und ich meinen inneren Schweinehund endlich überwinden möchte.

Das Buch ist für Anfänger angedacht. Erst wird erklärt, was zu einem gesunden Leben beitragen: Bewegung und Ernährung, natürlich, aber auch gut schlafen und Stress vermeiden. Leserinnen und Lesern werden dann ein 4-Wochen-Programm angeboten, damit sie von ganz Anfang an starten können. Die täglichen Übungen sind kurz gehalten und detailliert beschrieben, mit Abbildungen. Da hat man wirklich keine Ausrede mehr, um nicht aktiv zu werden. Es gibt sogar eine Tabelle, die zeigt, wie viel man joggen sollte.

Die Rezepte am Ende finde ich auch sehr gut.

"Sich gesund bewegen, leichter leben" - Das ist das zentrale Motto des Sachbuches "Die Bewegungs-Docs". Geschrieben von den Ärzten Melanie Hümmelgen, Helge Riepenhof und Christian Sturm, bietet dieses Buch einen umfassenden Leitfaden für ein gesünderes Leben durch Bewegung, Ernährung und Entspannung. Die Bewegungs-Docs sind bekannt aus der gleichnamigen Fernsehsendung, in der sie Tipps und Tricks für ein gesundes Leben vermitteln. In ihrem Buch stellen sie nun ihr Programm vor, das aus 7-Minuten-Übungen, Blitzrezepten und Relaxhacks besteht. Insgesamt ist "Die Bewegungs-Docs - Unser Programm für mehr Gesundheit und Leichtigkeit" ein äußerst empfehlenswertes Buch für alle, die auf der Suche nach einem ganzheitlichen Ansatz für ein gesünderes Leben sind. Die Kombination aus 7-Minuten-Übungen, Blitzrezepten und Relaxhacks macht das Programm der Bewegungs-Docs leicht umsetzbar und effektiv. Wer also etwas für seine Gesundheit und sein Wohlbefinden tun möchte, findet in diesem Buch zahlreiche inspirierende Tipps und Anregungen.

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Autor/in

Hümmelgen, MelanieRiepenhof, HelgeSturm, Christian

Dr. med. Melanie Hümmelgen ist ärztliche Direktorin und Chefärztin der Kardiologie der Mühlenbergklinik in Bad Malente. Die Kardiologin und Internistin kombiniert ihreumfangreiche Erfahrung in der High-Tech-Medizin universitärer Herzzentren mit einem ganzheitlichen medizinischen Ansatz, der stets den gesamten Menschen berücksichtigt.